健康な生活を送り、美しい姿勢やボディラインを手に入れたいと思っている方へ
今回、ぜひ取り入れていただきたいスポーツとして
キックボクシング・エクササイズをご紹介します。
キックボクシングは、女性に多くのメリットをもたらすエクササイズであり、健康面でも美容面でも素晴らしい効果があります。
自分磨きしたいけど・・・
キックボクシングって
格闘技だし男性がやるイメージよね。
怪我をしそうだし怖いわ。
最近はフィットネス目的の女性用キックボクシングジムもあるんだよ！
キックボクシングジムによっては
相談をして強度を調整してもらえるところもあるんだ。
本ブログでは、キックボクシングがなぜ女性におすすめなのか、
その健康面でのメリットと美容に関するメリットをご紹介します!
一緒に、活力溢れる生活を送りながら、自信と美しさを手に入れましょう！
キックボクシングは、健康的な生活を送るための多くのメリットがあります
以下はいくつかの主な健康上のメリットです。
ひとつずつ見ていきましょう
カロリー消費
キックボクシングは、高強度の有酸素運動であり、
脂肪を燃焼するために多くのカロリーを消費します。
キックボクシングのカロリー消費量は1時間に約500kcal。
これはジョギング 300kcal／1時間、ウェイトトレーニング 100kcal／1時間、
水泳 250kcal／1時間と比較しても大きいです。
心肺機能の向上
キックボクシングは、通常のボクシングのようにパンチだけで行うものではなく、
足技も取り入れて行う格闘技のひとつです。
心拍数を上げることで心肺機能を向上させます。
筋力の向上・ダイエット効果
キックボクシングにはキックやパンチを行う際に多くの筋肉が使われます。
日常生活では使わない筋肉もフルに使うので全身の筋力を向上させます！
特に足を振り上げる運動はインナーマッスルが鍛えられると言われています。
インナーマッスルを鍛えるとより脂肪の消費が高まります。
インナーマッスルは体の内部にある筋肉。
鍛えることで脂肪をより燃焼しやすくし、
細く引き締まった体になりやすいです！
また、筋肉からは成長ホルモン（通称、美肌ホルモン）が分泌されるので、
新陳代謝が向上し美肌効果もあります。
あら、
これ以上キレイになったらどうしようかしら
ストレス緩和・脳機能の向上
キックボクシングは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
運動により、ストレスホルモンの分泌が抑制され、気分が良くなります。
また、脳機能に対しても嬉しいメリットがあります。
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動両方の特性があります。
これらの運動を継続することによって、ストレスによって起きる脳へのダメージを軽減させたり、記憶力向上効果があると言われています。
さいごに。
このように、健康面はもちろん、
格闘技を学ぶことは自身をつけることができますし護身術としても使えるので、
男性はもちろん女性にも大きなメリットがあります。
キックボクシングのトレーニングは楽しく挑戦的であり、
新たな友人やコミュニティとのつながりも生まれるかもしれません。
体験だけでもやってみようかしら？
さあ、あなたも今日からキックボクシングの世界へ踏み出しましょう！
キックボクシングの基本動作について別記事にてまとめる予定です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今回はここまで🌸
それではまた！
sunoでした
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