バレーボール練習中に事故りました😭
バレーボールの練習中、足首を捻挫したので、応急処置しました。
実際にどんな怪我して、どんな応急処置をしたのかを紹介するだけの記事になっているので、真面目に読まないでください笑笑
なぜ怪我したか
仲間が弾いた球をセーブするために走って、ボールをアンダーレシーブする際、
体育館を仕切るカーテンみたいなネットで足を滑らせ、左足を捻り、捻挫？しました（1週間前）
以降、歩くたびに足首が痛い！！
熱感や腫れは無いから、そのまま様子見（なにもせず自然放置）してたんだけど、治らない！
ズボラな私は基本的に自然治癒主義で、絆創膏や消毒液も家に置かず、
切り傷も擦り傷もそのままにする習慣だったのだけど、ついに買いました👇👇
バレーボールの練習を自粛し、ジムでの筋トレも足首をあまり使わないようにしているのに、改善せず・・・
子供の頃からフルコンタクト空手を習っていたのですが、
バレー始めてからの方がケガや手足のダメージ多い気がします
空手は空手で怪我をしますが、主に手の甲にできる擦り傷くらいで、サポーターするし、
そこまで足腰痛める競技じゃないんです。
足や腕はいつもアザだらけだったけど、それは慣れるので笑
でも、バレーを始めてからは、テニス肘になり、手首は常に痛くて、両足はジャンパー膝、
仲間との接触やボールが当たることによる顔面への衝撃・・・・・・
膝を床でするからいつも擦り傷とアザだらけ（擦り傷とあざは空手で慣れてますが）
それと、突き指で3週間普通にものが掴めなくなったりもしました💦
とくに膝は日常生活には厳しいです。バレーボールを始めるまで、
こんなにハードなスポーツだとは気がつかなかった😅💦
単にやりすぎなだけかもしれないけれど・・・ｗ
実施したセルフケア
湿布類、テープ等を諸々買って、
３０００円ほど（ココカラファイン）💦
湿布意外と高い！
あとで気が付いたけど、Amazonとかで買った方が安かった！
痛い足でわざわざ薬局まで歩かなくてよかった😓
怪我してすぐの時は冷やし、慢性的な痛みには温めるのがいいそうです。
初めて自分でテーピングもしました。
結果、何もしなかった時よりも全然痛み楽！
テーピングするだけで、前より歩きやすい！
テーピングすごい！テーピングエライ！
テーピングのおすすめ参考動画
テーピングの参考にした動画はこちら👇おすすめです！
様子見したのですが、よくならず、受傷後2週間くらいに結局整形外科受診しました。
骨は折れてなかったので、大した治療もなく、帰っただけでした
もし、内出血していたり、腫れがひどかったら、骨折の可能性があるので、
早めの受診をお勧めします
早く捻挫治したい！
今回はここまで🌸
それではまた！
sunoでした
ポチップ
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