簡単で美味しい！手作りオートミールプロテインバーのレシピ

2023.07.30

ダイエット、筋トレの強い見方プロテイン！

健康的なスナックとして人気のプロテインバーは、
自宅で手作りするとより美味しく、栄養価も高めることができます！

今回は、簡単に作れるオートミールプロテインバーのレシピをご紹介します。

オートミール入りなので、
食物繊維も摂取でき、お通じの改善にも◎

プロテインバーの作り方やアレンジ方法など、詳細な手順を解説していますので、ぜひチェックしてみてください！

この記事を書いた人

保持資格

格闘技経験

健康に関すること
トレーニングに関することを発信しています！

プロテインを適切に摂取すること以下のメリットがあります。

プロテインの摂取は筋肉の成長と修復、筋力の向上、食事の代替、脂肪燃焼、飽腹感の向上、免疫力の向上などに役立ちます。

プロテインは粉末やバーの形で手軽に摂取できるため、忙しい生活に適しています。
個々の目的に合わせて適量のプロテインを摂取し、バランスの取れた食事と適切なトレーニングと合わせることで最大の効果を得ることができます。

Contents

ースポンサーリンクー

材料

🍫1回分　作成分量

オイルはココナッツオイルでもサラダ油でもなんでもOKです。
私はオリーブオイルに少量のバターを混ぜるのが好きです♪

オイルと卵をよく混ぜる
オイルはココナッツオイルでもサラダ油でもなんでもOKです。
オートミール、プロテイン、はちみつ、ピーナッツバターを加えて混ぜ合わせる。
軽く混ぜ合わせたところでオーブンを180度で予熱しておく。
2で混ぜ合わせたものに好きなナッツ類を加える。
ナッツ類は基本的には砕いて入れた方がよいかと思いますが、
面倒くさがりの私は砕かずそのまま投入してます（笑）
あれば、白ゴマを加えるのも美味しいです。
型に入れて焼成（180度×20分）。
型は牛乳パックを使っても、型にクッキングシートを引いて使っても良いです。
私は繰り返し使えるシリコンタイプの型を使うのが好きです。
粗熱が取れたら、好みの大きさにカット。
容器に入れて冷蔵すれば１週間ほど持ちます。